3oJLoToU (3ojlotou) wrote,
3oJLoToU
3ojlotou

Планка к нам приходит...

    В последнее время подзабил на спорт, а потому решил прямо с сегодняшнего дня начать приводить свою тушку в тонус. С питанием я уже давно определился и всякой фигнёй организм лишний раз не беспокою, а вот с упражнениями всё гораздо сложнее, ибо лень родилась чуть раньше меня, так что буду раскачиваться постепенно, не создавая стрессовых ситуаций организму. Заодно буду делиться опытом с вами, есть даже огромное желание записывать короткие видосы, которые поспособствуют всех нуждающихся заняться своим драгоценным здоровьем. Выберу режим "Эконом", который доступен каждому из нас, определю цели и буду медленно, но верно двигаться к ним. Попробую записать простейшие рекомендации от тренера/ов, побывать в нескольких залах и выбрать оптимальный вариант, так что не переключайтесь, будет интересно. А пока решено начать по-минимуму - с упражнения "Планка".
0432
    Отличное и одно из простейших упражнений на каждый день, которое способствует укреплению мышц пресса, строит хорошую мускулатуру спины, обеспечивая поддержку позвоночнику, улучшает процесс метаболизма итд. Самое главное преимущество "планки" - делать её можно когда угодно и где угодно (на работе, дома, в зале и на природе).

     Начинать следует с 10-15 секунд, каждый раз увеличивая количество подходов и времени. Я только что попробовал простоять на время, получилосьчуть больше минуты, но уже на 20-ой секунде трясло так, как будто случилось землятресение))). В общем собирайтесь всем семейством в определённое время, ну или с коллегами по работе и соревнуйтесь на время. Очень важно технично правильно выполнять это упражнение - носки ног и руки до локтя упираются в пол, все тело вы должны держать полностью напряженным и прямым, чтобы оно составляло прямую линию от головы и до ног!!!
planka4

    На сегодняшний день мой вес составляет 92 кг, посмотрим, что будет спустя месяц. Отмечу сразу, что праздники в процессе похудения лично для меня не помеха, потому что это обычные выходные, которые можно в том числе провести с пользой для здоровья. Кто со мной?))

Всем спорт!!!
Tags: #Золотой, #всемспорт, 3ojlotou, ЖЖ, ЖЖ-френды, ЖЖешечное, ЗОЖ, Россия, Самара, здоровье, интересно, лучшие из лучших, лытдыбр, на здоровье, оригинальная идея, оригинально, позитивчик, порядок во всём, события и сюжеты, спорт, фото и видео

Posts from This Journal “#всемспорт” Tag

promo 3ojlotou april 2, 2014 21:12 107
Buy for 100 tokens
Сегодня вечером дополз до дома, по старой жэжэшной традиции залез посмотреть, что мне там пишут друзья комментаторы, а тут такой мега-пост, да ещё и обо мне))). Очень неожиданно и приятно. Теперь то я точно обязан познакомиться с лучшей жж-парой, Ксенией aksanova и Ниязом…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic
  • 113 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →